Pourquoi tu te sens fatiguée même quand tu ne fais « rien » ?
Pendant longtemps, je pensais que la fatigue venait uniquement du manque de sommeil. Puis je suis devenue maman.
Et j'ai compris qu'il existait une autre forme de fatigue : celle qui vient de notre cerveau. Parce que même lorsque nous sommes assises sur le canapé, même lorsque bébé dort enfin, même lorsque nous avons techniquement "rien à faire" à cet instant précis, notre esprit continue de tourner.
Il pense au linge.
Aux courses.
Au repas de ce soir.
Au rendez-vous chez le pédiatre.
À ce qu'il manque dans le frigo.
À la cuisine qu'il faudra ranger.
À la prochaine nuit qui sera peut-être compliquée.
Et finalement, on ne se repose jamais vraiment.
Le problème n'est pas toujours le manque de temps
Je crois que le vrai problème est souvent que notre cerveau reste constamment en mode "gestion".
Il anticipe.
Il organise.
Il prévoit.
Il contrôle.
Et à force de penser à tout ce qu'il reste à faire, nous finissons par nous épuiser mentalement.
Or trop de stress finit toujours par se transformer en fatigue.
Tout n'a pas besoin d'être fait aujourd'hui
Une prise de conscience qui m'a beaucoup aidée est la suivante :
Tout ce qui est sur ma liste n'est pas forcément prioritaire.
Oui, le linge peut attendre quelques heures.
Oui, la cuisine peut être rangée plus tard.
Oui, certaines tâches peuvent attendre demain.
Nous avons souvent tendance à vouloir tout faire immédiatement, alors qu'en réalité il est possible de hiérarchiser les choses.
Autorise-toi à déconnecter
Et surtout, autorise-toi à faire quelque chose qui occupe ton esprit autrement.
Regarder un épisode de ta série préférée.
Lire quelques pages d'un livre.
Faire une promenade.
Prendre un café en silence.
Dormir une heure.
Le but n'est pas d'être productive.
Le but est de permettre à ton cerveau de penser à autre chose.
Parce que lorsqu'on est constamment focalisée sur les responsabilités, on ne laisse jamais à notre esprit l'occasion de récupérer.
Mon conseil
La prochaine fois que tu te sens dépassée, pose-toi simplement cette question :
Est-ce que cette tâche doit absolument être faite maintenant ?
Si la réponse est non, laisse-la de côté pour un moment.
Et fais quelque chose qui te fait du bien.
Tu seras surprise de voir à quel point quelques minutes de vraie déconnexion peuvent changer le reste de ta journée.
Parce qu'une maman reposée mentalement est souvent bien plus efficace qu'une maman qui essaie de tout gérer en même temps.
💜 Laurie
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